禅修，巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、精进、定等等。
南传上座部佛教的修行道路，使无论是过出家生活的人，还是过在家生活的人，都可以根据自己的生活方式，随分随力地行践八正道来提升自己的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚；逐渐让心灵净化及得解脱自在，使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。任何一个发心修习的人，都能从这些平实的修习中，逐渐体会到极有意义、极具价值的觉悟真理。
禅修有诸多益处，例如释放压力、增强忍耐力、激发创造力、化解烦恼、延缓衰老等，是长期生活在钢铁森林中的都市之人最需要的，南京丛林人特训营为此特推出寺院禅修的课程活动，旨在帮助更多的都市白领体会到佛的大智大慧，通过自我修行体悟到人生哲理，逐渐拜托繁杂的都市所带来的“都市病”。
南京丛林人特训营寺院禅修课程安排紧凑，课程丰富，在修行期间与僧人同吃同住同修行，抄经、禅坐、诵经、冥想一环不落，充实你的修行之旅。